健康知识
秋冬季呼吸道传染病防治知识科普
全校师生：
随着冷空气频繁活动，气温进一步降低，加之今冬降水量少，空气干燥，综上因素大大削弱了呼吸道粘膜抵抗力，给病原体带来了可乘之机，各类呼吸道传染病进入高发期。
呼吸道传染病是指由病原体（如细菌、病毒等）侵入人体的鼻腔、咽喉、气管、支气管等呼吸道所引起的传染性疾病，常见的呼吸道传染病有流感、水痘、肺结核、麻疹、流行性腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等。主要临床表现为发热、头疼、鼻塞、咳嗽、肌肉酸痛、寒战、呕吐等。
此类疾病主要通过飞沫或气溶胶传播，感染者咳嗽、打喷嚏或者说话时释放含有病原体的微小液滴到空气中，健康人吸入后感染。此外，接触被污染的物体表面后再触摸口鼻眼也可能导致感染。
不少人因害怕自己被传染而预防性服用一些感冒药物，专家提醒不可取。目前为止，还没有一个很好的预防性用药，科学预防建议做好以下几点：
1.减少不必要的外出，尽量避免或减少前往人口密集场所频次，必要情况下佩戴口罩，保持1米安全社交线。
2.定时通风是应对呼吸道传染病最简单有效的方式，居室内保持每天通风2-3次，每次30分钟以上。
3.加强环境卫生，保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，使用肥皂或含有酒精的免洗洗手液清洁双手，特别是在咳嗽或打喷嚏后以及饭前便后。
4.合理膳食规律作息，适当增加肉、蛋、奶等优质蛋白的摄入，充足的维生素A、维生素C的摄入，有助于增强呼吸道粘膜修复能力和自身抵抗力，如胡萝卜、动物肝脏、蛋黄、猕猴桃、柑橘类、青椒等。此外每天应保证7-9小时的充足睡眠。
5.适当体育锻炼以增强自身抵抗力，结合自身情况，每周保证3-5次的中等强度运动，心率保持在（180-年龄）为宜，累计150分钟以上，如快走、慢跑、球类、瑜伽、太极等。减少久坐时间，每小时起来动一动。
6.疫苗接种是预防传染病最经济有效的方法，建议符合条件的人群应接尽接。
7.通过主动学习健康知识，全面了解呼吸道传染病知识，从而科学从容应对。
8.早发现、早治疗，一旦出现头疼、发热、咳嗽、恶心、呕吐、瘀斑瘀点等症状及时就医诊治，遵循医生指导用药，必要时隔离治疗，防止疾病扩散。
祝各位老师、同学健康愉快！
健康咨询电话：奎文校区医务室 3089361
滨海校区医务室 3082827
总务处
2024年12月29日