总务处

全校师生：

盛夏持续高温高湿，蚊虫大量滋生，加之冷热温差大、饮食作息不规律，极易引发肠胃不适、蚊虫叮咬、空调病、中暑乏力等各类健康问题。为切实守护全校师生身心健康，现将夏季健康防护要点温馨提示如下：

一、科学少量饮水，切勿贪凉猛饮冰水

夏季出汗量大，水分、电解质流失快，师生日常要坚持“少量多次”饮用温白开，不要等到口渴再补水；大量出汗后可适量饮用淡盐水，补充流失电解质。尽量少喝冰镇汽水、冰啤酒、冰水，骤然摄入大量冷饮会刺激胃肠道，引发腹痛、腹泻，还会造成血管收缩，出现头晕、心慌等不适。                            

二、坚持合理饮食，严防病从口入

高温环境下食物极易腐败变质，食堂就餐、外卖就餐时，剩饭剩菜、隔夜凉菜、腐烂瓜果请勿食用，避免引发急性肠胃炎、食物中毒。日常饮食以清淡易消化为主，多吃冬瓜、苦瓜、绿豆、西瓜等清热解暑食材；减少辛辣油腻、烧烤油炸食物，不暴饮暴食、少吃宵夜，减轻脾胃消化负担。

三、保持规律作息，静心养身少熬夜

夏季昼长夜短，长期熬夜、作息紊乱会导致免疫力下降、情绪烦躁、上火失眠。全体师生尽量早睡早起，中午午休20-30分钟，缓解夏日疲惫，保持日间学习、工作精力充沛；午休、夜间休息做好纳凉防护，避免冷热受凉。

四、规范使用空调，远离空调病困扰

宿舍、办公室长期密闭开空调，易出现鼻塞咽痛、肩颈酸痛、手脚冰凉等空调不适症状。空调温度建议设置26℃，减小室内外温差；每2小时开窗通风换气，保持空气流通；久坐空调房常备薄外套，护住肩颈、膝盖，风口不要直吹身体；运动出汗后，不要立刻进入低温空调环境，擦干汗水稍作休息再纳凉。

五、清洁宿舍环境，预防蚊虫传播疾病

夏季宿舍潮湿积水、杂物堆积会滋生蚊虫、螨虫，易传播传染性疾病。每日开窗通风，定期打扫宿舍卫生，及时清理窗台、卫生间、花盆托盘各类积水，从源头减少蚊虫繁殖；勤换洗床单、衣物，晴天晾晒被褥，做好除螨；合理使用蚊帐、合规驱蚊用品；被蚊虫叮咬后不要用力抓挠，红肿不适可前往校医务室处理。

六、选择时段适度运动，科学锻炼不伤身

体育锻炼尽量选清晨、傍晚凉爽时段，避开正午高温烈日，不开展高强度剧烈运动。运动大汗淋漓后，不要立刻冲冷水澡，也不能正对空调、风扇直吹；毛孔张开时骤然受凉，极易引发感冒、肩颈关节疼痛，运动后及时补充温水。

 健康无小事，养护在日常。全体师生做好饮水、饮食、作息、纳凉、运动等各项细节，养成良好生活习惯，科学安然度夏，守护夏日健康，共建健康校园。

 

 

总务处

2026年6月19日